如何科学的通过运动减肥?

　　经历了市场上数量繁多的各种减肥产品，花费了无数的时间和经历的MM们，或许经历了很

　　多的失败，大家开始想到了要进行运动减肥才能达到自己需要的目标~ 那么，是不是所有的运动都

　　能够帮助你进行减肥呢?接下来我们就来看看这些减肥的误区：

　　跑步减肥：

　　不可否认，跑步有利于心肺功能的提高，同时也有利于增加我们的运动量，在一定程度上提升我们的体能。只是为什么有的人跑步之后体重会上升或者有所减少之后一停下来就上升呢?甚至有的人跑步一段时间之后膝盖痛?为什么会有很多的人后来变成了体能很好的胖子，但是还是不减肥呢?

　　瑜伽减肥：

　　为什么练了瑜伽之后出现了很多柔软的胖子呢?

　　游泳减肥：

　　游泳运动，让你非常的自在，身体非常的放松，跟着教练，你学会了很多游泳的姿势和技术，不过为什么后变成了游泳游的很快的胖子呢?

　　力量训练：

　　很多的人听到教练讲，力量训练很重要，要减肥一定要做力量训练~于是很多人开始了自己的力量训练，不过为什么过了一段时间，你会变成一个力气很大的胖子呢?

　　这个时候，一定有不少的人会说，教练，这肯定是因为我没有控制饮食，我少吃，那么我就会瘦了，

　　不过如果你不吃东西或者少吃，为什么会低血糖头晕呢?

　　或者出现越来越感觉身体虚弱呢?

　　那么上述运动的问题出在哪里呢?

　　上述运动的问题在于：

　　1.跑步属于有氧运动，有氧运动的强度不控制在减少脂肪的范围是不可能消耗脂肪的。同时体重过大

　　不适合跑步，只会导致膝盖受到劳损

　　2.瑜伽的本质是身心合一，同时具备发展人体柔韧性的功能。瑜伽本身不是一个专门的减肥的运动

　　3、游泳属于游泳技术教学，可以发展心肺功能和耐力，可以算有氧运动。不能减肥的原因同1

　　4.力量训练的确可以提高基础代谢，预防减肥反弹。不过力量训练也有不同的训练划分，如果动作不标准规范 以及组数次数 符合 以及训练计划的编排不合理，同样也无法成为一个减脂训练

　　那么，你一定会问?怎样才能科学的通过运动减肥呢?康哥要告诉你，减肥一定是饮食和运动综合进行量化控制和调整的结果，不能单一的只控制饮食或者只是单一的做某一项运动~必须把科学的饮食力量训练还有有氧训练结合起来

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